ADHS verstehen
Ich wünsche mir, dass in Zukunft bei dem Wort ADHS statt stereotyper Merkmale die ADHS–Besonderheit in ihrer Funktionsweise erfasst wird. Verschiedene Erscheinungen von ADHS können so widerspruchsfrei integriert werden. Dabei hilft das Modell exekutiver Funktionen, das ich im hier verlinkten Text mit praktischen Beispielen erkläre.
Eigene Beiträge zu ADHS
Mit dem Ziel, zu mehr Aufmerksamkeit und Verständnis von ADHS bei Erwachsenen beizutragen, habe ich meinen YouTube Kanal begonnen. Hier sind einige meiner Videos, weitere können direkt auf dem Kanal Aktive Psychotherapie gefunden werden:
Intensive Emotionen sind bei ADHS sehr häufig. Was Emotionen annehmen in diesem Fall heißt:
Wenn ADHS diagnostiziert wurde, ist die erste Frage: “…Und was jetzt?” Das wichtigste in Kürze:
Zur Emotionsregulation gibt es von mir ebenfalls einen Text, der die wichtigsten Informationen zum Umgang mit intensiven Emotionen zusammenfasst und erklärt, wie Grübeln, übermäßige Aktivität und Anspannung dazu beitragen, dass wir unsere Gefühle weniger spüren und was wir dagegen tun können:
Empfohlene Videos zu ADHS
Ein toller Vortrag von Fabian Grolimund. Auch die Stärken von stillem ADHS bzw. ADS kommen hier zur Geltung.
ADHS Buchtipps
Empfohlen auch für stilles ADHS und emotionalen Distress
Mein persönlicher Favorit! Auch, wenn es um andere Themen als Beruf geht. In angenehmen Erzähl–Stil geschrieben, kurzweilig. Erklärt ADHS anhand des Reizfiltermodells und leitet daraus umsetzbare Strategien ab. Besonders für stille ADHSler und bei emotionalen und Selbstwert–Themen sehr zu empfehlen.
Beschreibt ausführlich das Erklärungsmodell der exekutiven Funktionen, geht auf häufige Fragen ein, widerlegt Fehlannahmen. Insbesondere zu empfehlen, wenn Fragen offen sind bzgl. der Unaufmerksamkeit bei ADHS.
Focuses on the emotional aspects of ADHD, including a mindfulness perspective. Especially helpful for those dealing with emotional distress and dysphoria.
Allgemein und hyperaktiv-impulsives Erscheinungsbild
Writes about principles for dealing with ADHD that convey an attitude of taking responsibility, while also being friendly to oneself. Highly recommended for dealing with impulsivity.
Stellt das Thema umfassend dar, Kapitel zu verschiedenen ADHS-Themen, die bei Interesse auch unabhängig voneinander betrachtet werden können. Geht auf Strategien ein.
Viele Betroffene mit dem hyperaktiv-impulsiven Erscheinungsbild finden sich hier wieder. Dieses Buch fokussiert überwiegend Fallbeispiele.
ADHD Podcasts (Engl.)
The Podcast ADHD Experts Podcast by ADDitude Magazine shares talks by professionals with specific in-depth information that is understandable for most audiences. Some insightful examples:
ADHD and Sleep
ADHD and Eating Habits
ADHD and OCD
…and also any other episode with Roberto Olivardia is highly recommended for understanding ADHD and co-occurring issues like the ones above.
ADHD in Women
ADHD in Older Adults
Twice exceptional: ADHD + giftedness or Autism
“My Partner has ADHD”
Fighting ADHD Stigma
Another podcast on ADHD I really enjoy, is Hacking your ADHD by William Curb, who has ADHD himself. Well researched and complicated topics are broken down in a super accessible way. I especially enjoyed the following episodes:
Self–Compassion & Mindfulness
Self-Compassion: Give yourself some slack
Top 5 List for ADHD
Meeting yourself where you’re at
ADHD Videos in English
Great YouTube Channel How to ADHD by Jessica McCabe, who also has ADHD herself. The presented information is exceptionally well researched and explained. Here are two videos to start with: